DECOUVRIR LE PROGRAMME SPORT SANTE PSY
 

Accompagnement par l'activité physique et psychocorporelle adaptée
des personnes fragilisées par une dépression,
un trouble anxieux ou un burnout
Développement des ressources face au stress chronique
En complément des soins médico-psychologiques dispensés en dehors de l'association

PROGRAMME SPORT-SANTE PSY

Pour qui  

Pour toute personne en situation de dépression chronique, de dépression légère à moyenne, trouble anxieux, épuisement émotionnel (burnout), en complément des soins médico-psychologiques dispensés en dehors de l'asbl.

Quand 

 

- Si vous êtes en situation de dépression chronique (qui s'étend sur plusieurs années) et actuellement dans un état stable et moyen pour renforcer le travail entrepris avec vos soignants


- Si vous êtes en situation de trouble dépressif, trouble anxieux ou burnout au stade léger à moyen (seul un médecin peut établir un diagnostic) pour renforcer le travail entrepris avec vos soignants.

 

- En sortie d’hospitalisation pour dépression, trouble anxieux ou burnout pour trouver une continuité dans les apprentissages dont vous avez bénéficié et les transférer progressivement dans le quotidien.

Pour quoi  


Le but du programme Sport santé psy est de vous accompagner dans le développement de vos ressources propres et les intégrer dans votre quotidien au travers des activités physiques et psychocorporelles. Il peut être complété par le programme Résilience, programme d'apprentissage de la gestion du stress et des émotions.


Le programme Sport santé psy vise à trouver calme et sécurité, se détendre, sentir ses capacités, retrouver progressivement énergie et vitalité, se remettre en mouvement, se sentir soutenu, entendu.

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Contenu  


Les moyens d'actions sont l'activité physique adaptée.

 

Le programme Sport santé psy vous permet d'accèder à

1. Activités physiques thérapeutiques : programme spécifique d'activité physique adaptée à votre état de santé actuel, intégrant du renforcement musculaire et postural type Pilates/école du dos, de la marche.
L’objectif est de trouver de la vitalité, du plaisir. Le contenu des séances est adapté à votre besoin et à vos capacités.


2. Activités psychocorporelles thérapeutiques : Programme s’appuyant sur des mouvements doux du corps, des techniques de relaxation et développement du ressenti sensoriel (Körpererfahrung, Achtsamkeit), relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, yoga, Qi Gong, relaxation dynamique, sophrologie, mouvements et rythmes inspirés de la biodanza...
L’objectif est la conscience de votre schéma corporel pour vous sentir mieux avec vous-même et une gestion des émotions plus apaisée. 


Rythme  

Le programme résilience Sport-santé psy comprend plusieurs séances d'activités de Sport santé par semaine organisées

- pour une partie durant la journée notamment pour permettre aux personnes en arrêt de travail de sortir durant les horaires autorisés par la CNS

- pour une partie le soir pour les personnes qui par exemple travaillent en journée

Nous recommandons de participer à l'ensemble des activités d'un même horaire pour augmenter l’impact de l’accompagnement.


Cadre proposé : les activités de Sport-santé sont proposées à un rythme adapté et doux avec un rapport basé sur la bienveillance.

Pendant la période COVID, le programme Résilience / Sport-santé est maintenu. Il est cependant modifié et adapté en fonction des recommandations et règles sanitaires.

 

Cadre proposé  


Les activités sont proposées à un rythme adapté et doux avec un rapport basé sur la bienveillance et le développement des ressources propres de chacun.

Encadrement  


L'encadrement est assuré par des professionnels qualifiés et spécialisés :
-Kinésithérapeute

-Universitaires en activité physique thérapeutique adaptée / Santé (APA-S)
-Universitaires en activité physique et psychocorporelle thérapeutique (Gymnastik -Sport und Bewegung Therapeut- Staatliche Berufsfachschule)

-Sophrologues diplômés de la faculté de médecine

 

En outre l’équipe est spécialement formée par des psychologues et thérapeutes sur les spécificités de la dépression, du burnout et de l’anxiété.

 

Le psychologue chargé de l'intégration des participants dans le programme sport-santé psy est supervisé par un psychiatre hospitalier.

Lieu d'activité  

 

A Esch Belval et à Bereldange

Contexte COVID

Actuellement et jusqu'à nouvel ordre les activités de sport-santé sont assurées exclusivement en visio-conférence (mise à jour du 01.02.2021).

En France

Afin de mieux accompagner les personnes travaillant au Luxembourg mais vivant en France (frontaliers français) nous souhaitons ouvrir la possibilité de bénéficier des activités proposées par APGS à Metz.

Projet d'ouverture en France (57-Metz) :  compte tenu de la situation sanitaire ce projet est reporté à une date non déterminée.

Langues  - Languages

Au Luxembourg le programme est disponible en Français.

An english stream is about to open in march 2021. If you have an interest please let us know (info@apgs.lu - +352.20.30.15.50 (please leave a message in case we are not available)

Cadre et conditions d'accès 

Ce programme Sport Santé psy vient, le cas échéant en complément de la psychothérapie ou des soins dont vous bénéficiez auprès d’un médecin, psychothérapeute ou psychologue et ne peut pas remplacer une prise en charge médico-psychologique.

 

L’APGS ne dispense pas de soins.

Le cadre de l’association ne permet pas d’accueillir les personnes actuellement à un stade sévère de la dépression, ou souffrant de psychoses. Seul un médecin peut poser un diagnostic. S’inscrire au programme présuppose que vous êtes en dehors de ces situations.


Un certificat médical indiquant votre pathologie et mentionnant aucune contre-indication à la pratique d'une activité physique et psycho-corporelle (type sophrologie, yoga, Qi Gong) est nécessaire lors de votre inscription.

Horaires du Programme Sport-santé  - Printemps 2021

Les séances ont lieu toute l'année en dehors des périodes de vacances scolaires de Nöel

 

ACTIVITE PHYSIQUE THERAPEUTIQUE

En français

Renforcement musculaire, cardio de faible intensité, streching, circuits training

  • Les lundi de 14h30 à 15h30 - 6 places disponibles en visio ou en présentiel

  • Les vendredi de 18h00 à 19h00 - 6 places disponibles en visio ou en présentiel

Marche en forêt -  à partir d'Avril

  • Jeudi 14h30 - 16h30 Bambesch ou Ellergronn (Esch) 8 places disponibles

In English - start in April 2021

  • Tuesday from 14h30 to 15h30 - 8 places available in visio or on-site

ACTIVITE PSYCHOCORPORELLE

En français

Activité psychocoporelle inspirée du Qi gong, du Yoga et de la sophrologie

  • Les lundi de 9h15 à 10h15 -  4 places disponibles en visio-conférence

  • Les mardi de 19h à 20h - 1 place disponible en visio-conférence

Activité psychocorporelle inspirée de la Biodanza

  • Les jeudi 18h -19h -  séances animées par une kinésithérapeute uniquement si les séances en présentiel sont possibles. - 6 places disponibles

In English

Body-mind activities

  • Please contact us. An english stream should start in April 2021

TARIF DES ACTIVITÉS SPORT-SANTE

  • Cotisation annuelle individuelle : 31€ annuel

Valable du 01.01 au 31.12 de chaque année

  • Programme Sport-santé psy

Participation aux activités physiques et psycho-corporelles Sport-santé :

Réservé aux personnes en situation de troubles dépressifs, troubles anxieux, burnout

75€ par trimestre

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  • Tarif social "main tendue"

 

Les personnes en grande difficulté financière peuvent bénéficier d'un tarif spécial grâce au fonds d'aide "Mains tendues" financés par la Fondation Tremplin sous l'égide de la Fondation du Luxembourg.