Centre de ressources
Prévention et Gestion
du Stress chronique
Luxembourg et Grande Région
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Information relative aux cours et aux événements, à l'actualité autour de la prévention et de la gestion du stress dans la Grande Région
SOPHROLOGIE
Accompagnement des personnes vivant actuellement des
tensions dans leur vie professionnelle et / ou personnelle,
un changement de vie ou en situation
Prévention primaire, secondaire
Prendre du recul, mettre en place et développer des ressources pour passer un cap difficile et
SEANCES EN GROUPE SOPHROLOGIE
Pour qui
Pour toute personne actuellement dans une situation de tension personnelle et/ou professionnelle, ou une phase de changement, qui recherche une activité psychocorporelle (bodymind) permettant de prendre du recul, apprendre à identifier et évacuer les tensions physiques, émotionnelles, les ruminations, retrouver un équilibre personnel.
Pour quoi
La sophrologie est une technique psycho-coporelle mise en place par le Dr, A. Caycédo, neuropsychiatre, qui vise à se reconnecter à soi, développer sa conscience de soi et ses ressources propres.
Ses applications sont multiples tant dans le monde hospitalier que dans la vie courante. Nous vous proposons, ici, d'orienter les séances pour améliorer la gestion du stress, amortir les tensions, émotions, prendre du recul et développer des capacités telles que se calmer, s'écouter, prendre soi de soi.
Contenu
Le programme des séances est construit sur la base des besoins et capacités des personnes présentes.
La sophrologie utilise 3 axes
- la mobilisation douce et volontaire du corps : des mouvements très simples rendues accessibles à tous sont utilisés
- la respiration contrôlée : nous utilisons consciemment la respiration en choisissant par exemple son intensité, son rythme, sa profondeur
- l'imagerie mentale : chaque jour nous nous imaginons naturellement tout un tas de choses. Nous utilisons cette faculté naturelle pour le mieux-être et utilisons ainsi l'imagination
Chaque séance regroupe des moments de "relaxations dynamiques" (mouvements simples adaptés à vos capacités) et des moments de visualisations (imagination), des moments dits de "phénodescription" (moments ou chacun, s'il le souhaite, peut exprimer son expérience, ses ressentis durant la séance.
La sophrologie permet d'avoir un bénéfice ressenti rapide, mais son objectif est bien plus que le bénéfice court terme. Par la répétition des séances, des exercices, chacun évolue, se développe, gagne en qualité de vie, en confiance et en sécurité. La pratique régulière de la sophrologie permet de mettre en place de nouveaux repères, une hygiène de vie qui respecte nos besoins et nous permet d'acquérir mécanismes qui nous redonne du pouvoir pour agir sur ses difficultés, douleurs, ruminations.
Organisation
Les séances de sophrologie sont organisées de façon hebdomadaire en présentiel
L'inscription se fait pour un trimestre.
Une 1ere séance de découverte est possible
Les séances ont lieu en présentiel le mardi de 9h30 à 10h30
Ce rendez-vous hebdomadaire permet de progresser, de fixer un point de repère, de partager ses réussites et ses difficultés. C'est un moment et un lieu de partage, d'expérimentation, d'apprentissage continu, de soutien mutuel.
Rythme
Le rythme est adapté aux besoins de chacun.
Cadre proposé
Les activités sont proposées avec un rapport basé sur la bienveillance et le développement des ressources propres de chacun.
La confidentialité est posée dans le groupe pour permettre à chacun de s'exprimer librement.
Encadrement
L'encadrement est assuré par des sophrologues qualifiés et spécialisés
La supervision assurée par un sophrologue diplômé de la faculté de médecine de St Etienne
Lieu d'activité
A Esch-sur-Alzette au centre Omnisport Henri Schmitz
Salle polyvalente
Boulevard Hubert Clement
L-4064 Esch-sur-Alzette
Langues - Languages
Au Luxembourg le programme est disponible en Français.
Notre équipe compte des sophrologues luxembourgophones, germanophones e anglophones. En cas de demande suffisante nous pouvons envisager une offre dans une autre langue que le français.
Cadre et conditions d'accès
Les séances de sophrologie entre dans un programme de prévention primaire, secondaire (objectif de rester en bonne santé, limiter les risques de glisser vers une pathologie chronique type dépression, troubles anxieux, burnout, acouphène, troubles alimentaires, jeux pathologiques, ...)
Les personnes fragilisées par une pathologie existante (dépression, burnout, anxiété pathologique) peuvent participer au programme Résilience (développement des compétences de gestion émotionnelle, relationnelle et de communication) ainsi qu'au programme Sport santé psy (activité physique et psychocorporelle thérapeutiques). Ces programmes de prévention tertiaires proposent un rythme et des thèmes abordés répondant directement aux situations vécues dans ce type de situation et permettent, en complément des soins médico-psychologiques dispensés en dehors de l'association, d'améliorer sa qualité de vie, limiter les risques de rechute.
TARIF DES SEANCES DE SOPHROLOGIE
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Cotisation annuelle individuelle : 31€ annuel
Valable du 01.01 au 31.12 de chaque année
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Sophrologie
Participation aux séances de sophrologie :
Réservé aux personnes en situation de troubles dépressifs, troubles anxieux, burnout
75€ par trimestre
Cette participation financière vous ouvre aussi l'accès au programme Sport-santé (si vous êtes en phase de réhabilitation, dépression, burnout, troubles anxieux).
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Tarif social "main tendue"
Les personnes en grande difficulté financière peuvent bénéficier d'un tarif social grâce au fonds d'aide "Mains tendues" initié par la Fondation Tremplin sous l'égide de la Fondation du Luxembourg et maintenu aujourd'hui avec le soutien de l'ILQVT - Institut luxembourgeois de qualité de vie au travail.
INSCRIPTION
Pour vous incrire aux séances de sophrologie et/ou aux séances de sport-santé psy il vous faut
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Remplir le formulaire d'inscription en ligne
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Fournir un certificat de non contre-indication à la pratique des activités choisies et le renvoyer à info@apgs.lu ou courrier à APGS asbl - 13 rue Joliot Curie L-4154 Esch sur Alzette
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Régler votre cotisation annuelle de 31€ et votre participation trimestrielle de 75€ soit 106€ à régler à l'association APGS asbl
Voici
- les contre-indications. Vous pouvez les montrer à votre médecin au besoin
- les coordonnées bancaires : APGS ASBL IBAN : LU87 0019 4955 0782 4000 - BIC : BCEELULL